Sprunggelenk und Fuss: von der Verstauchung zurück in Bewegung
Die Verstauchung des Sprunggelenks gehört zu den häufigsten Verletzungen, im Sport wie im Alltag. Sie wird oft unterschätzt, doch ohne vollständige Rehabilitation kann sie sich wiederholen oder ein instabiles Sprunggelenk hinterlassen. Mit begleitetem Training gewinnen Sie Kraft und Gleichgewicht zurück und senken das Risiko neuer Verstauchungen. Wir behandeln auch Plantarfasziitis und Fersensporn, Achillessehne sowie die Rehabilitation nach Brüchen oder Operationen.
Womit wir uns befassen
Hier finden Sie die Beschwerden, mit denen wir am häufigsten zu tun haben.
- Verstauchung des Sprunggelenks Das klassische «Umknicken» beim Gehen, Laufen oder auf einer Stufe, mit Schmerzen und Schwellung an der Aussenseite.
- Instabiles Sprunggelenk Wiederholte Verstauchungen, das Gefühl, dass das Sprunggelenk auf unebenem Boden oder beim Sport «nachgibt».
- Plantarfasziitis und Fersensporn Schmerzen unter der Ferse, am stärksten bei den ersten Schritten am Morgen. Der im Röntgenbild sichtbare Fersensporn ist nicht immer die Ursache der Schmerzen, die sich oft mit Training bessern. Wir können die Stosswellentherapie ergänzen, eine der am besten untersuchten Behandlungen bei diesem Problem.
- Achillessehne Schmerzen und Steifigkeit oberhalb der Ferse, typisch bei Läuferinnen und Läufern oder bei zu schneller Steigerung der Aktivität.
- Vorfussschmerzen Schmerzen unter den Mittelfussköpfchen oder an der Grosszehe, bei langem Gehen oder mit bestimmten Schuhen.
- Nach einem Bruch oder einer Operation Wiederherstellung von Beweglichkeit, Kraft und Gangbild nach Gips, Schiene oder Operation. Siehe auch vor und nach einer Operation.
So arbeiten wir
- 01 Zuhören und Abklärung Wir hören Ihre Geschichte an, schliessen Anzeichen und Symptome aus, die weitere Abklärungen erfordern könnten, etwa einen Bruch, und beurteilen Stabilität, Beweglichkeit und Kraft.
- 02 Schmerz und Schwellung kontrollieren In den ersten Tagen zeigen wir Ihnen, wie Sie das Sprunggelenk schützen, ohne es mehr als nötig ruhigzustellen, wenn nötig mit Schiene oder Tape.
- 03 Schrittweises Training Beweglichkeit, Kräftigung von Sprunggelenk und Wade sowie Gleichgewichtsübungen, ergänzt durch manuelle Therapie, wenn sie hilft.
- 04 Zurück zu den Aktivitäten Vom Gehen bis zum Sport, mit Sprung-, Lauf- und Richtungswechseltests. Und Personal Training, wenn Sie bei uns weiter trainieren möchten.
Drei Irrtümer, die sich hartnäckig halten
Quellen: Vuurberg et al., Leitlinie zu Sprunggelenksverstauchungen, British Journal of Sports Medicine, 2018 · Bachmann et al., BMJ, 2003 · Hupperets et al., BMJ, 2009
Wann Sie sofort ärztliche Hilfe holen sollten
Wenden Sie sich sofort an Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder die Notaufnahme, wenn Sie Folgendes haben:
- Unfähigkeit, direkt nach dem Unfall vier Schritte mit Belastung des Fusses zu gehen
- starke Druckschmerzen am Knochen des Sprunggelenks oder des Fusses
- ein Sprunggelenk oder Fuss mit Fehlstellung nach einem Sturz
- ein plötzlicher Schlag hinter der Ferse, wie ein Tritt, und Schwierigkeiten, sich auf die Zehenspitzen zu stellen
- ein kalter, blasser oder gefühlloser Fuss
- eine geschwollene, warme und schmerzhafte Wade, besonders nach Gips oder Operation
- eine Wunde am Fuss, die nicht heilt, bei Diabetes
Häufige Fragen zu Sprunggelenk und Fuss
Inhalt betreut von Luca Barbisan, Physiotherapeut OMT · Stand: Oktober 2026
Wann kann ich nach einer Verstauchung mit der Physiotherapie beginnen?
Schon in den ersten Tagen, sobald ein Bruch ausgeschlossen ist. Je früher Sie das Sprunggelenk begleitet bewegen, desto schneller erholen Sie sich.
Wie lange dauert die Heilung einer Verstauchung?
Das hängt vom Schweregrad ab: von einigen Wochen bei leichten bis zu mehreren Monaten bei schwereren Verstauchungen. Auch wenn der Schmerz vorbei ist, hilft es, die Gleichgewichts- und Kraftübungen abzuschliessen, um Rückfälle zu vermeiden.
Wie kann ich eine weitere Verstauchung vermeiden?
Mit einem Gleichgewichts- und Kräftigungsprogramm nach der Verletzung: Das ist die wirksamste Massnahme gegen Rückfälle. Beim Sport kann eine Schiene oder ein Tape in den folgenden Monaten schützen.
Muss ich eine Schiene tragen?
In der ersten Zeit, und beim Sport nach einer Verstauchung, kann eine Schiene oder ein funktionelles Tape nützlich sein. Wir sagen Ihnen, ob und wie lange es nötig ist.
Wird die Physiotherapie für Sprunggelenk und Fuss vergütet?
Ja. Mit einer ärztlichen Verordnung übernimmt die Grundversicherung die Kosten, abzüglich Franchise und Selbstbehalt. Alle Details zu Kosten und Krankenkasse.
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