Cheville et pied : de l'entorse au retour en mouvement
L'entorse de la cheville est l'une des blessures les plus fréquentes, dans le sport comme dans la vie de tous les jours. Elle est souvent sous-estimée, mais sans récupération complète elle peut se répéter ou laisser une cheville instable. Avec un exercice guidé, vous retrouvez force et équilibre et réduisez le risque de nouvelles entorses. Nous traitons aussi la fasciite plantaire et l'épine calcanéenne, le tendon d'Achille et la récupération après des fractures ou des opérations.
Ce que nous traitons
Vous trouverez ci-dessous les troubles que nous rencontrons le plus souvent.
- Entorse de la cheville Le classique « pied tordu » en marchant, en courant ou en descendant une marche, avec douleur et gonflement sur le côté externe.
- Cheville instable Des entorses qui se répètent, la sensation que la cheville « lâche » sur un terrain irrégulier ou pendant le sport.
- Fasciite plantaire et épine calcanéenne Douleur sous le talon, plus forte aux premiers pas du matin. L'épine visible à la radiographie n'est pas toujours la cause de la douleur, qui s'améliore souvent avec l'exercice. Nous pouvons compléter avec les ondes de choc, l'un des traitements les plus étudiés pour ce trouble.
- Tendon d'Achille Douleur et raideur au-dessus du talon, typiques chez les coureurs ou en cas d'augmentation trop rapide de l'activité.
- Douleur à l'avant-pied Douleur sous les têtes des métatarsiens ou au gros orteil, en marchant longtemps ou avec certaines chaussures.
- Après une fracture ou une opération Récupération de la mobilité, de la force et de la marche après un plâtre, une attelle ou une opération. Voir aussi avant et après une opération.
Notre façon de travailler
- 01 Écoute et évaluation Nous écoutons votre histoire, écartons les signes et symptômes qui pourraient nécessiter des examens plus approfondis, comme une fracture, et évaluons stabilité, mobilité et force.
- 02 Gérer la douleur et le gonflement Les premiers jours, nous vous montrons comment protéger la cheville sans l'immobiliser plus que nécessaire, avec une attelle ou un bandage si besoin.
- 03 Exercice progressif Mobilité, renforcement de la cheville et du mollet et exercices d'équilibre, avec thérapie manuelle lorsqu'elle aide.
- 04 Retour aux activités De la marche au sport, avec des tests de saut, de course et de changements de direction. Et le personal training si vous souhaitez continuer à vous entraîner avec nous.
Trois idées reçues à démonter
Sources : Vuurberg et al., recommandation sur les entorses de la cheville, British Journal of Sports Medicine, 2018 · Bachmann et al., BMJ, 2003 · Hupperets et al., BMJ, 2009
Quand consulter immédiatement un médecin
Contactez immédiatement votre médecin ou les urgences si vous avez :
- l'impossibilité de faire quatre pas en appuyant sur le pied, juste après le traumatisme
- une forte douleur à la pression sur l'os de la cheville ou du pied
- une cheville ou un pied déformés après une chute
- un coup soudain derrière le talon, comme un coup de pied, et des difficultés à vous mettre sur la pointe des pieds
- un pied froid, pâle ou insensible
- un mollet enflé, chaud et douloureux, surtout après un plâtre ou une opération
- une plaie au pied qui ne guérit pas, en cas de diabète
Questions fréquentes sur la cheville et le pied
Contenu rédigé par Luca Barbisan, physiothérapeute OMT · Mis à jour en octobre 2026
Quand puis-je commencer la physiothérapie après une entorse ?
Dès les premiers jours, une fois les fractures exclues. Plus tôt on commence à bouger la cheville de manière guidée, plus vite on récupère.
Combien de temps faut-il pour guérir d'une entorse ?
Cela dépend de la gravité : de quelques semaines pour les entorses légères à plusieurs mois pour les plus importantes. Même lorsque la douleur a disparu, terminer les exercices d'équilibre et de force aide à ne pas rechuter.
Comment éviter une nouvelle entorse ?
Avec un programme d'exercices d'équilibre et de renforcement après la blessure : c'est la mesure la plus efficace pour réduire les récidives. Pour les sportifs, une attelle ou un bandage peut protéger dans les mois qui suivent.
Dois-je porter une attelle ?
Au début, et pendant le sport après une entorse, une attelle ou un bandage fonctionnel peut être utile. Nous vous disons si c'est nécessaire et pour combien de temps.
La physiothérapie pour la cheville et le pied est-elle remboursée ?
Oui. Avec une ordonnance médicale, elle est prise en charge par l'assurance de base, déduction faite de la franchise et de la quote-part. Tous les détails sur les coûts et la caisse maladie.
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