Ginocchio e anca: camminare, salire le scale, tornare allo sport
Che si tratti di artrosi, di un infortunio o di un dolore che non passa, per ginocchio e anca l'esercizio terapeutico è il cuore del trattamento: riduce il dolore, ridà forza e fiducia nel movimento e, in molti casi, permette di evitare o rimandare un intervento. Seguiamo anche la riabilitazione dopo protesi e chirurgia dei legamenti.
Di cosa ci occupiamo
Qui di seguito trovi i disturbi con cui ci confrontiamo più spesso.
- Artrosi di ginocchio e anca Dolore e rigidità camminando, salendo le scale o alzandosi dalla sedia.
- Dolore anteriore di ginocchio Dolore attorno o dietro la rotula, tipico di chi corre, fa le scale o sta a lungo seduto.
- Legamenti e menisco Distorsioni, lesioni del crociato o del menisco, con o senza intervento.
- Tendini Tendine rotuleo, sindrome della bandelletta ileotibiale, dolore laterale dell'anca, tendini della zona inguinale. Possiamo integrare le onde d'urto.
- Dopo una protesi Riabilitazione dopo protesi d'anca o di ginocchio, per tornare a camminare con sicurezza.
- Ritorno allo sport Test di forza e di controllo del movimento per tornare a correre, saltare e cambiare direzione.
Come lavoriamo
- 01 Ascolto e valutazione Ascoltiamo la tua storia, escludiamo segni e sintomi che possano richiedere indagini più approfondite e misuriamo forza, mobilità e funzione.
- 02 Gestire il carico Capiamo quali attività irritano l'articolazione e le adattiamo, senza fermarti del tutto.
- 03 Esercizio progressivo Rinforzo di cosce e anche, equilibrio e controllo del movimento, con terapia manuale quando aiuta.
- 04 Ritorno alle attività Dalla passeggiata allo sport, con il personal training se vuoi continuare ad allenarti con noi.
Tre convinzioni da sfatare
Fonti: NICE, artrosi: l'esercizio terapeutico come trattamento di base · Siemieniuk et al., BMJ, 2017 · Alentorn-Geli et al., JOSPT, 2017
Quando rivolgersi subito al medico
Contatta subito il medico o il pronto soccorso se hai:
- un'articolazione gonfia, calda e arrossata, con febbre
- impossibilità di appoggiare il peso dopo una caduta o un trauma
- un ginocchio bloccato che non riesci a stendere
- polpaccio gonfio, caldo e dolente, soprattutto dopo un intervento
- dolore all'anca o all'inguine dopo una caduta, specialmente in età avanzata
- una storia di tumore e un dolore nuovo che non passa
Domande frequenti su ginocchio e anca
Contenuto curato da Luca Barbisan, fisioterapista OMT · Aggiornato a ottobre 2026
Ho l'artrosi: la fisioterapia serve ancora?
Sì. L'esercizio è raccomandato dalle linee guida come primo trattamento per l'artrosi di ginocchio e anca, a qualsiasi stadio. Ti aiutiamo a trovare il tipo e la dose di esercizio adatti a te.
Conviene fare fisioterapia prima di una protesi?
Spesso sì: arrivare all'intervento con più forza e mobilità aiuta il recupero. In alcuni casi l'esercizio migliora i sintomi al punto da poter rimandare l'operazione; la decisione resta da prendere con il chirurgo.
Quanto dura la riabilitazione dopo il crociato?
Di solito diversi mesi. Il ritorno allo sport non dipende solo dal tempo trascorso, ma dal superamento di test di forza e di controllo del movimento.
Posso continuare a camminare o a correre?
Nella maggior parte dei casi sì, adattando distanze e intensità. Durante la valutazione ti diciamo cosa mantenere e come dosarlo.
La fisioterapia per ginocchio e anca è rimborsata?
Sì. Con una prescrizione medica è coperta dall'assicurazione di base, al netto di franchigia e partecipazione. Tutti i dettagli su costi e casse malati.
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