Genou et hanche : marcher, monter les escaliers, reprendre le sport
Qu'il s'agisse d'arthrose, d'une blessure ou d'une douleur qui ne passe pas, pour le genou et la hanche l'exercice thérapeutique est au cœur du traitement : il réduit la douleur, redonne force et confiance dans le mouvement et, dans de nombreux cas, permet d'éviter ou de repousser une opération. Nous assurons aussi la rééducation après une prothèse ou une chirurgie ligamentaire.
Ce que nous traitons
Vous trouverez ci-dessous les troubles que nous rencontrons le plus souvent.
- Arthrose du genou et de la hanche Douleur et raideur en marchant, en montant les escaliers ou en se levant d'une chaise.
- Douleur antérieure du genou Douleur autour ou derrière la rotule, typique chez les coureurs, dans les escaliers ou en position assise prolongée.
- Ligaments et ménisque Entorses, lésions du ligament croisé ou du ménisque, avec ou sans opération.
- Tendons Tendon rotulien, syndrome de la bandelette ilio-tibiale, douleur latérale de la hanche, tendons de la région de l'aine. Nous pouvons compléter avec les ondes de choc.
- Après une prothèse Rééducation après une prothèse de hanche ou de genou, pour remarcher en toute sécurité.
- Retour au sport Tests de force et de contrôle du mouvement pour recommencer à courir, sauter et changer de direction.
Notre façon de travailler
- 01 Écoute et évaluation Nous écoutons votre histoire, écartons les signes et symptômes qui pourraient nécessiter des examens plus approfondis et mesurons force, mobilité et fonction.
- 02 Gérer la charge Nous identifions les activités qui irritent l'articulation et les adaptons, sans vous arrêter complètement.
- 03 Exercice progressif Renforcement des cuisses et des hanches, équilibre et contrôle du mouvement, avec thérapie manuelle lorsqu'elle aide.
- 04 Retour aux activités De la promenade au sport, avec le personal training si vous souhaitez continuer à vous entraîner avec nous.
Trois idées reçues à démonter
Sources : NICE, arthrose : l'exercice thérapeutique comme traitement de base · Siemieniuk et al., BMJ, 2017 · Alentorn-Geli et al., JOSPT, 2017
Quand consulter immédiatement un médecin
Contactez immédiatement votre médecin ou les urgences si vous avez :
- une articulation enflée, chaude et rouge, avec de la fièvre
- l'impossibilité de mettre du poids sur la jambe après une chute ou un traumatisme
- un genou bloqué que vous ne pouvez pas tendre
- un mollet enflé, chaud et douloureux, surtout après une opération
- une douleur à la hanche ou à l'aine après une chute, surtout à un âge avancé
- des antécédents de cancer et une nouvelle douleur qui ne passe pas
Questions fréquentes sur le genou et la hanche
Contenu rédigé par Luca Barbisan, physiothérapeute OMT · Mis à jour en octobre 2026
J'ai de l'arthrose : la physiothérapie sert-elle encore ?
Oui. Les recommandations préconisent l'exercice comme premier traitement de l'arthrose du genou et de la hanche, à tous les stades. Nous vous aidons à trouver le type et la dose d'exercice qui vous conviennent.
Vaut-il la peine de faire de la physiothérapie avant une prothèse ?
Souvent oui : arriver à l'opération avec plus de force et de mobilité aide la récupération. Dans certains cas, l'exercice améliore les symptômes au point de pouvoir repousser l'opération ; la décision se prend avec le chirurgien.
Combien de temps dure la rééducation après une lésion du ligament croisé ?
Généralement plusieurs mois. Le retour au sport ne dépend pas seulement du temps écoulé, mais de la réussite de tests de force et de contrôle du mouvement.
Puis-je continuer à marcher ou à courir ?
Dans la plupart des cas oui, en adaptant distances et intensité. Lors de l'évaluation, nous vous disons quoi maintenir et comment le doser.
La physiothérapie pour le genou et la hanche est-elle remboursée ?
Oui. Avec une ordonnance médicale, elle est prise en charge par l'assurance de base, déduction faite de la franchise et de la quote-part. Tous les détails sur les coûts et la caisse maladie.
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